¿Cómo aliviar el dolor de espalda en el embarazo?
Es normal que te tienda a doler la espalda por la subida de peso durante el embarazo, pero es recomendable hacer ejercicio leve siempre con la supervisión de tu médico.
Es importante no comer por dos como muchas personas afirman, lo importante es comer lo que necesitas.
¿Qué es bueno para los dolores de espalda en el embarazo?
También es muy importante cuidar tu postura porque cuando quedamos embarazadas cambiamos nuestra postura arqueada sin darnos cuenta que hace que se acentúen los dolores de espalda, en especial en la zona lumbar.
Los soportes maternos están indicados en casos especiales por la postura del útero, embarazos de alto riesgo, de peso o preexistencias a nivel lumbar o en la columna.
Los masajes están bien recomendados para quitar el dolor de espalda o ayudar a estirar y fortalezes la zona lumbar.
La ropa es importante que no sea muy ajustada, ni muy suelta, es importante que se ajuste al tamaño de tu pancita y la etapa de tu embarazo.
Nadar es muy bueno como ejercicio durante tu embarazo porque en el agua no se fuerza la zona lumbar.